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從宣布懷孕的那一刻開始，孕媽咪的身體就不只是自己的，更是胎兒健康長大的根源，除了慣見的禁忌之外，日常中許多不經意的小習慣，其實都有可能導致母體與胎兒的不適。本文邀請到專業醫師，一同檢視您在孕期生活的習慣與行為是否恰當？又該如何注意及改善呢？

在懷孕之前，有些行為或習慣即使對身體造成傷害也很難察覺，直到懷孕後，不僅身體逐漸起了變化，更要顧及腹中胎兒的健康，才發覺原來這些行為或習慣其實並不恰當。仁愛醫療財團法人婦產科主任王文中表示，發現懷孕後，最好將自己一天的生活從頭到尾慎重檢視一次，許多慣性行為在孕前或許無傷大雅，但為了母體的舒適及胎兒的健康，無論是鞋子、衣物的挑選與穿戴原則，乃致於生活作息上的壞習慣，都需要設法修正或戒除。



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2、穿合身衣物



通常後腳跟墊得越高，身體姿勢就容易傾斜、重心不穩，建議選擇寬厚底、止滑、抓地力佳的平底鞋或涼鞋等舒適度較高的鞋款，可以舒緩孕期時的腰痠背痛，跌倒的機率也相對降低。若因工作關係無法避免，不妨選擇低跟或粗跟的鞋款，增加行走時的穩定度。

諮詢／仁愛醫療財團法人婦產科主任王文中

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文、圖／媽咪寶貝

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採訪撰文／周品攸

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梳化／江文珊

攝影

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／新竹Doris愛寶貝攝影工作室

＊完整文章內容請參考：【媽咪寶貝】2016年08月號。

＊【媽咪寶貝】官方網站。



高跟鞋幾乎是愛美女性的好朋友，平時踩著高跟鞋跑、跳都不是問題，但在維持美麗的外表下，其實潛在諸多危機。雖然穿高跟鞋對腹中胎兒不會產生影響，但不友善的設計卻對母體的脊椎和腰部造成傷害。由於孕期荷爾蒙改變，導致脊椎的肌肉韌帶鬆弛，加上子宮逐漸變大、腹部隆起而增加腹壓，使脊椎受到壓迫，也增加背部、臀部與腿部等壓力，產生腰痠背痛的情形，此時又穿上高跟鞋，為了維持平?，會加劇痠痛，嚴重者甚至引發腰部椎間盤突出問題。

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除此，坊間高跟鞋款式眾多，跟越高、越細，平?感就越差，孕媽咪原比一般女性多了大肚子的重量，腰部會稍微往前傾，因此，平衡感更差，容易重心不穩而跌倒，可能傷及母體與胎兒，尤其是初期、晚期更需注意。

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太過合身的衣物不易散熱，對炎熱夏季與運動後出汗的孕媽咪來說，並不適合，由於懷孕因荷爾蒙改變，血液循環加劇，身體容易發熱，皮膚也較敏感，在合身衣物底下所排出的廢物容易堆積在皮膚，產生搔癢不適。此外，大部分女性常穿的緊身牛仔褲，在懷孕12週前，子宮還在骨盆腔，雖然不會壓迫胎兒，但孕期免疫力下降、分泌物增加，若穿著無法散熱且不透氣的緊身褲，陰道發炎的機率便會上升。

許多人認為穿太貼身的衣物會壓迫到胎兒生長，對此，王文中主任認為，由於子宮會隨著胎兒變大，羊水與胎兒的伸展、活動空間也隨之增加，對胎兒不會造成影響，反而是母體在空間受限時，其他器官會受到擠壓，首當其衝就是腸胃不適，造成噁心、嘔吐、便祕等情形，骨盆也有明顯的沉重感。

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